ヘルシーダイエット 第18号
<2006.8.26>
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〜ダイエットは健康な体から〜
こんばんは。エツです☆
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・水分をたくさんとる理由
・これはなるべく控えて・・・
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毎日、どのぐらい水分をとっていますか？
まだまだ暑い季節なので、汗をかいて外に出した分ぐらいは
水分補給できている方が多いのではないかと思います。
意識して水分をしっかりとっているという方は
どのぐらいおられるでしょうか・・・
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水分をたくさんとる理由
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一日にとる水分量の目安って聞いたことありますか？
これはよく耳にするかもしれませんね。
一日の目安は ２リットル以上 と言われています。
よく手にする５００mlのペットボトル４本分です。
けっこう多いなぁ・・・と私は思いますが。。
では、どうしてそんなにたくさん水分が必要なんでしょうか。
１．脂肪をスムーズに燃焼させるため
人間の体の７割は水分です。
水分の補給量が少ないと、体が汗や尿の量を減らすようになります。
体が脱水症状を起こさないようにするためです。
そうなると、体の代謝を悪くする原因となってしまいます。
十分に水分補給することで、脂肪をスムーズに燃やせるのです。
２．いらないものは外へ出す！
体の中に老廃物がたまると、新陳代謝が悪くなります。
つまり、ダイエットの妨げになるんです。
水分をしっかり補給することで、溜まった老廃物を体の外へ
押し流して出してしまうため、新陳代謝が活発に！
３．便秘予防・空腹感の解消
便秘はダイエットの大敵です。
これは水分補給が足りないことも原因のひとつ。
また、水分をとることで、空腹感を解消することができるんです♪
私も家にいる時は、よく水を飲むようにしています。
できれば外出時には、ペットボトルに水をいれて持ち歩きたいと
思ってます。
お金もかからないし、余計な飲み物を飲んでしまうのを
防げます。きっと。
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これはなるべく控えて・・・
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水分が必要とはいえ、何でも飲んでおけばいいという
わけじゃないですよね。
緑茶、紅茶、コーヒー、ウーロン茶、ハーブティー、
ミネラルウォーター、・・・
こういうものならいいですが。
炭酸飲料（コーラなど）、ジュース、アルコール類、
アミノ酸飲料、スポーツ飲料、ダイエット飲料、・・・
こういうものはおすすめできません(>_<)
アミノ酸飲料なんかは、体によさそうですよね。
でも、こういった清涼飲料水には、糖分が多く含まれています。
今は暑いかもしれませんが、温かい飲み物は、
代謝アップのためにはおすすめです☆
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色々なご意見、お待ちしています。
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ヘルシーダイエット〜ダイエットは健康な体から〜
★発行者 ： 林田瑛津(えつ)
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●今日のエツ ： シュワッチッ(( o|o)シ〜》》》
息子がウルトラマンにはまっています。
テレビが始まる何時間も前から、
「ウルトラマンは？」「もう始まる？」
この言葉、聞き飽きました・・・
おもちゃの飛行機を”ウルトラマンのロケット”
と言って、びゅんびゅん飛ばしてます。
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