2006年08月30日

空腹感を乗り越えるために

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                ヘルシーダイエット    第19号 
                                   <2006.8.30>
   ・∴*★*∴・━━━━━…‥━━━━━━*━━━━…‥・★☆*:・

     〜ダイエットは健康な体から〜


  こんばんは。エツです☆

  実は、急に引っ越しすることが決まって、
 やる事が山ほどあります・・・

 頭で色々考えても、なかなか作業が進まず、荷物が
 片付きません。
 何でも捨てれず取っておく性格が困りものです。

 もう時間がないのにどうしよう(T_T)

 運命のいたずらでしょうか・・・
 もし未来が分かっていたら、もっと余裕のある生活ができていたかも。
  
 次から次へ幸運が溢れるように湧き上がる。
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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆ 


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   空腹感を解消するには?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 お腹がすいた時、みなさんはどうしますか?
 
 食べたい物を食べたいだけ食べる。
 間食を増やす。
 何も食べないで我慢する。

 どれも良くないのは分かりますよね。
 じゃあ、どうするのか。

 食べる量を増やすことになると、カロリーオーバーすることは
 目に見えています。
 かといって、何も食べずに空腹感を我慢し続けていたら
 ストレスが溜まりすぎます。
 そうなると、自律神経が乱れることもあるんです。

 我慢しすぎるのもよくないので、ストレスを感じる前に
 効果的な気分転換が必要になります。

 適度に水分補給する。
 低カロリーの間食にする。
 など、できそうなことを考えてみて下さい。

 いくつか方法を挙げてみます。


 1.リラックスのため、たっぷりの水分や温かい飲み物を。

 のどが渇いていたら、お腹がすいたと勘違いすることがあります。
 なので、水分をしっかりとりましょう。
 これは便秘の予防にもなるので、ぜひやって下さいね。
 また、温かいコーヒー、紅茶、ハーブティーなどは、
 気持ちが和んで、空腹感を紛らわすことができます。
 お砂糖は入れないようにしましょう。

 2.ノンシュガーガムなどを携帯する。

 お腹がすいたようで、口寂しいだけだったりします。
 本当にお腹がすいていますか?
 口寂しい時のために、ノンシュガーのガムやおしゃぶり昆布などを
 カバンに入れておくと良いかもしれません。
 噛むことによって、満腹神経が満たされるので
 一時的に空腹感を抑えることができます。

 3.低カロリー素材でひと工夫。

 食物繊維が豊富で低カロリーな、野菜、きのこ類、こんにゃく、海藻
 などを上手に使って、空腹感を満たしましょう。
 調理方法は、焼く、茹でるを中心に。


 色んな方法で、飽きないようにしたいですね。
 趣味をもったり、おしゃべりや散歩をすることでもいいんです。
 何もしないよりは、行動することで気分転換しましょう♪



      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


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 色々なご意見、お待ちしています。

*☆*―――─――*☆*――─────―――*☆*―─――――*☆*
    ヘルシーダイエット〜ダイエットは健康な体から〜 
 ★発行者    : 林田瑛津(えつ)
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 ●今日のエツ  :   (´Д`)ハァ・・・

   急な引っ越しは大変です。。

   やる事は山積み。
   でも全然進みません。

   何を隠そう、あと1日半しかないんです。
   無事に終わるんでしょうか・・・



posted by 林田瑛津 at 01:46| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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