2006年08月31日

お知らせです


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                 ヘルシーダイエット    第20号 
                               <2006.8.30>
   ・∴*★*∴・━━━━━…‥━━━━━━*━━━━…‥・★☆*:・

     〜ダイエットは健康な体から〜


 こんばんは。エツです☆

 突然ですが、フルーツは好きですか?
 嫌いという人はあんまり聞いたことがないですよね。
 うちのいとこはメロンが嫌いですが・・・

 1、朝食はフルーツだけを食べる
 2、朝食にフルーツをお腹いっぱい食べる
 3、お腹が空いたらフルーツ
 4、フルーツは食後ではなく食前

 成功率100%☆1ヶ月で体重が5〜10キロ落ちる人が続出!!

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 フルーツでこんなに痩せれるって知ってました?
 これでダイエットの苦しみなんて感じなくなりますよ♪
 
 テレビ、学校はもちろん、誰もおしえてくれない唯一本物のダイエットです。

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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆


 といきたいところですが、今日はお知らせがあります。

 引っ越しが決まったというお話をしましたが、
 実は、パソコンを持っていけなくなったんです(>_<)

 つまり、いつメルマガを発行できるか分からなくなります。。

 創刊から2ヶ月ほどですが、最初からお付き合いいただいた
 読者のみなさまも多いようで感謝しています。

 メルマガを発行できる環境になるまで、しばらくお休みさせていただく
 ことにしました。
  
 あと一回は予約配信でお届けしますが、その後は未定です。
 
 とりあえず、引っ越しと新生活の準備を進めたいと思います。
 ご理解いただければ幸いです。


      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡

 
 色々なご意見、お待ちしています。

*☆*―――─――*☆*――─────―――*☆*―─――――*☆*
    ヘルシーダイエット〜ダイエットは健康な体から〜 
 ★発行者    : 林田瑛津(えつ)
 ★連絡先    : rinda122563@yahoo.co.jp
 ★登録・解除  : http://www.mag2.com/m/0000197026.html
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posted by 林田瑛津 at 00:23| Comment(23) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月30日

空腹感を乗り越えるために

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
                ヘルシーダイエット    第19号 
                                   <2006.8.30>
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     〜ダイエットは健康な体から〜


  こんばんは。エツです☆

  実は、急に引っ越しすることが決まって、
 やる事が山ほどあります・・・

 頭で色々考えても、なかなか作業が進まず、荷物が
 片付きません。
 何でも捨てれず取っておく性格が困りものです。

 もう時間がないのにどうしよう(T_T)

 運命のいたずらでしょうか・・・
 もし未来が分かっていたら、もっと余裕のある生活ができていたかも。
  
 次から次へ幸運が溢れるように湧き上がる。
 そんな運命急上昇のメカニズムが分かれば・・・

 復縁・結婚・大金持ち!
 あなたの運命を急上昇させる方法があります。
 
   → http://turl.jp/?vyW9P


 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆ 


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   空腹感を解消するには?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 お腹がすいた時、みなさんはどうしますか?
 
 食べたい物を食べたいだけ食べる。
 間食を増やす。
 何も食べないで我慢する。

 どれも良くないのは分かりますよね。
 じゃあ、どうするのか。

 食べる量を増やすことになると、カロリーオーバーすることは
 目に見えています。
 かといって、何も食べずに空腹感を我慢し続けていたら
 ストレスが溜まりすぎます。
 そうなると、自律神経が乱れることもあるんです。

 我慢しすぎるのもよくないので、ストレスを感じる前に
 効果的な気分転換が必要になります。

 適度に水分補給する。
 低カロリーの間食にする。
 など、できそうなことを考えてみて下さい。

 いくつか方法を挙げてみます。


 1.リラックスのため、たっぷりの水分や温かい飲み物を。

 のどが渇いていたら、お腹がすいたと勘違いすることがあります。
 なので、水分をしっかりとりましょう。
 これは便秘の予防にもなるので、ぜひやって下さいね。
 また、温かいコーヒー、紅茶、ハーブティーなどは、
 気持ちが和んで、空腹感を紛らわすことができます。
 お砂糖は入れないようにしましょう。

 2.ノンシュガーガムなどを携帯する。

 お腹がすいたようで、口寂しいだけだったりします。
 本当にお腹がすいていますか?
 口寂しい時のために、ノンシュガーのガムやおしゃぶり昆布などを
 カバンに入れておくと良いかもしれません。
 噛むことによって、満腹神経が満たされるので
 一時的に空腹感を抑えることができます。

 3.低カロリー素材でひと工夫。

 食物繊維が豊富で低カロリーな、野菜、きのこ類、こんにゃく、海藻
 などを上手に使って、空腹感を満たしましょう。
 調理方法は、焼く、茹でるを中心に。


 色んな方法で、飽きないようにしたいですね。
 趣味をもったり、おしゃべりや散歩をすることでもいいんです。
 何もしないよりは、行動することで気分転換しましょう♪



      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


 ※無料レポートはこちら
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 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日のエツ  :   (´Д`)ハァ・・・

   急な引っ越しは大変です。。

   やる事は山積み。
   でも全然進みません。

   何を隠そう、あと1日半しかないんです。
   無事に終わるんでしょうか・・・

posted by 林田瑛津 at 01:46| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月26日

水分補給を!!

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
                 ヘルシーダイエット    第18号 
                                <2006.8.26>
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     〜ダイエットは健康な体から〜


  こんばんは。エツです☆

 夏休み、遊びすぎてお金たくさん使っちゃった〜(/_;)
 という方も多いのではないでしょうか。

 せっかくパソコン使うなら、自分でブログ作って稼いでみましょ☆
 難しく考えなくても、自動でページを作ってくれるなら
 どうですか?

 自分で作るとなれば大変ですが、自動だから
 いくつでも短時間でできます。

 これなら稼げる!
 本業以上の稼ぎになっていくかもしれませんね^^

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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・水分をたくさんとる理由
   ・これはなるべく控えて・・・

………………………………………………………………………………
 
 毎日、どのぐらい水分をとっていますか?

 まだまだ暑い季節なので、汗をかいて外に出した分ぐらいは
 水分補給できている方が多いのではないかと思います。

 意識して水分をしっかりとっているという方は
 どのぐらいおられるでしょうか・・・


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   水分をたくさんとる理由
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 一日にとる水分量の目安って聞いたことありますか?
 これはよく耳にするかもしれませんね。

 一日の目安は 2リットル以上 と言われています。

 よく手にする500mlのペットボトル4本分です。
 けっこう多いなぁ・・・と私は思いますが。。

 では、どうしてそんなにたくさん水分が必要なんでしょうか。


  1.脂肪をスムーズに燃焼させるため

 人間の体の7割は水分です。
 水分の補給量が少ないと、体が汗や尿の量を減らすようになります。
 体が脱水症状を起こさないようにするためです。
 そうなると、体の代謝を悪くする原因となってしまいます。
 十分に水分補給することで、脂肪をスムーズに燃やせるのです。

  2.いらないものは外へ出す!

 体の中に老廃物がたまると、新陳代謝が悪くなります。
 つまり、ダイエットの妨げになるんです。
 水分をしっかり補給することで、溜まった老廃物を体の外へ
 押し流して出してしまうため、新陳代謝が活発に!

  3.便秘予防・空腹感の解消

 便秘はダイエットの大敵です。
 これは水分補給が足りないことも原因のひとつ。
 また、水分をとることで、空腹感を解消することができるんです♪


 私も家にいる時は、よく水を飲むようにしています。
 できれば外出時には、ペットボトルに水をいれて持ち歩きたいと
 思ってます。

 お金もかからないし、余計な飲み物を飲んでしまうのを
 防げます。きっと。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   これはなるべく控えて・・・
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 水分が必要とはいえ、何でも飲んでおけばいいという
 わけじゃないですよね。

 緑茶、紅茶、コーヒー、ウーロン茶、ハーブティー、
 ミネラルウォーター、・・・

 こういうものならいいですが。

 炭酸飲料(コーラなど)、ジュース、アルコール類、
 アミノ酸飲料、スポーツ飲料、ダイエット飲料、・・・

 こういうものはおすすめできません(>_<)

 アミノ酸飲料なんかは、体によさそうですよね。
 でも、こういった清涼飲料水には、糖分が多く含まれています。

 今は暑いかもしれませんが、温かい飲み物は、
 代謝アップのためにはおすすめです☆



      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


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 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日のエツ  :   シュワッチッ(( o|o)シ〜》》》

   息子がウルトラマンにはまっています。
   テレビが始まる何時間も前から、
   「ウルトラマンは?」「もう始まる?」
   この言葉、聞き飽きました・・・

   おもちゃの飛行機を”ウルトラマンのロケット”
   と言って、びゅんびゅん飛ばしてます。
posted by 林田瑛津 at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日常生活で代謝アップ!

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
               ヘルシーダイエット    第17号 
                                 <2006.8.26>
   ・∴*★*∴・━━━━━…‥━━━━━━*━━━━…‥・★☆*:・

     〜ダイエットは健康な体から〜


  こんばんは。エツです☆

 8月も終わりに近づいてきました。
 今年の夏は、ダイエット成功しました?

 やっぱり食べるのはやめられない・・・
 そんなあなたにはとっても魅力的な方法があります。

 食べたい物を、毎日お腹いっぱい食べながら痩せる!
 
 運動、ストレス、リバウンド、・・・
 そんなものはありません!

 好きな物をたくさん食べれるダイエットなら、
 食べる物にいちいち気を使う必要もありません。

 それなのに、楽に痩せれる方法があるんです☆

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 ダイエット成功の秘訣、無料レポートもあります♪

 
 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・日常生活の中で
   ・こんなことでもカロリー消費

………………………………………………………………………………

 何か運動しないと・・・って思ってるのになかなかできない。
 続かない。
 やるの忘れてた・・・(汗)

 そんな方へ。
 特別に何かしようと思わなくても、カロリー消費はできます。
 普段の生活からできそうなことは色々あると思いますよ^^

★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   日常生活の中で
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 ちょっとした動きで、代謝アップすることは可能です。
 
 例えば・・・

 ■電車では立つ
 ■エレベーターなどは使わず、階段を昇る
 ■20分以上歩く
 ■大きく深呼吸する

 これならできそうだと思いませんか?

 実際やるのに大変なことばかり考えなくても、
 簡単なことでもいいんですよ^^


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   こんなことでもカロリー消費
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 ただ、テレビを見ながらストレッチをする。
 30分で85kcal消費できます。

 テレビを見ながらなら、時間も早く過ぎるはず。
 こういう時間もムダにしないようにしましょう。

 買い物や、仕事に行くときなど、歩く時は急ぎ足で!

 30分で、これも85kcal消費できます。

 また、ふき掃除を30分で、84kcalです。
 いつもより丁寧にやることを心がけて、消費カロリーも
 アップしちゃいましょう!

 
 やれそうなことは見つかりましたか?

 毎日ダラダラ過ごさず、メリハリをつけて体を動かすように
 習慣づけていくだけでも、ダイエット効果はあります。

 ちゃんと続けましょうね。


      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



 【無料で役立つ情報はここにありました!】
 
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 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日のエツ  :   ヾ(@⌒▽⌒@)ノ

   子供やお母さんたちの交流などができる、
   まちの子育てひろばというのが月2回あるんですが、
   今日がその日だったので行ってきました。

   今日はヤクルトの方が来てお話があったりしました。
   まずヤクルト1本おやつにもらって、
   帰りには、ヤクルトやヨーグルトなど
   たくさんのお土産付きで帰ってきました^^

   すごく得した日でした♪
 
   お話中は、暴れて叫び、「もう終わった?」と大きな声で言う
   息子を押さえるのに必死でしたが・・・(^_^;)
posted by 林田瑛津 at 00:24| Comment(0) | TrackBack(1) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月21日

ちゃんと寝てますか?

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
                ヘルシーダイエット    第16号 
                               <2006.8.21>
   ・∴*★*∴・━━━━━…‥━━━━━━*━━━━…‥・★☆*:・

     〜ダイエットは健康な体から〜


 こんばんは。エツです☆

 お盆休み中、どこかに旅行行ったりしました?
 帰省された方が多いでしょうけどね。

 もし、2100円で海外旅行に行けると聞いたらどうしますか?

 ありえない・・・(ーー;)
 と思いますよね。
 
 でも、あったんです。
 ”普通に生活するだけで海外旅行や国内旅行を簡単にGETできる超裏技”

 こんな裏技があったとは。。。
 
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 今だけ、こんな特典が!!

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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・生活リズムできてますか?
   ・寝ることは大事!

………………………………………………………………………………


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   生活リズムできてますか?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 毎日朝起きてから寝るまで、自分の生活のリズムというものが
 できていますか?

 仕事があったり、出かけたりしていると、なかなか思うようには
 いかない日が多くなりがちですよね。

 そんな中でも1つだけ、今日は「睡眠」にだけ注目してみて下さい。

 あなたの睡眠時間はどのぐらいですか?

 起床時間・就寝時間はだいたい決まっていますか?

 いつもの生活を振り返ってみて、
 「改善しないとなぁ〜(/_;)」
 と思う方は、もう少しこの先も読んで下さい!


 寝る時間を決めて、規則正しく生活することで
 自然と1日3食きっちり食べれるようになります。

 変な時間に色々食べてしまったりすることも減るでしょうし、
 ダイエットにも取り組みやすくなるはずです♪

 まずは、できることからやってみましょ!


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   寝ることは大事!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 ストレスやホルモンの状態に影響を受けるのは、
 「自律神経」です。

 自律神経がちゃんと整った状態であれば、
 血行や体温の状態も整います。

 つまり、体内工場がしっかり機能するため、
 脂肪をエネルギーに変えやすい体質になります。

 ですが、睡眠不足だと、自律神経のバランスを乱してしまう
 きっかけになったりします。

 また、睡眠中に分泌される成長ホルモンが働いて、
 必要な筋肉が作られます。

 そのために、ダイエット中の睡眠はすごく大事なんです!



       ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



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 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日のエツ  :   ヘ(^0^ヘ) (ノ^ー^)ノ

   毎年やっている町内の夏祭りに行ってきました。
   盆踊りやゲームなど、けっこう盛り上がってました。

   去年はまだほとんど遊べず、行っただけでしたが、
   2歳半を過ぎた今年は、息子も大はしゃぎ♪

   スーパーボールすくいがお気に入りでした。

   でも、すぐに手でさわって穴をあけたので
   ほとんど取れませんでした(^_^;)

   来年は何個取れるでしょうか・・・
posted by 林田瑛津 at 00:57| Comment(0) | TrackBack(1) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月19日

ビタミンBを摂ろう♪

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
                ヘルシーダイエット    第15号 
                                 <2006.8.18>
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     〜ダイエットは健康な体から〜


 こんばんは。エツです☆

 今日は、女性の方へ必見の情報があります!

 自宅で、誰でも確実にバストアップできる方法があったら
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 自信を持って水着も着れるし、どんな服を着ても
 スタイルバッチリになれますね^^

 男性からの視線や、あなたに対する態度まで変わります。
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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・ビタミンBの必要性
   ・食生活のポイント!

………………………………………………………………………………

 ダイエット中は、食事に気を使うことが多いですよね。
 健康的に痩せるには、ビタミンBが必要だと言われたりします。
 では、なぜビタミンBなんでしょうか・・・

★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   ビタミンBの必要性
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 ご存知の通り、ビタミンBといっても、B1・B2・B3・B12…等
 たくさん種類があります。
 これらのビタミンB群が、それぞれ作用し合って
 体の中で働いているのです。

 例えば、B1の場合は、ご飯やパンなどの糖質を分解して
 エネルギーに変えるためにたくさん使われます。

 糖質は、神経や脳のエネルギー源としても大事なもの。
 不足すると、イライラしたり疲れやすくなったりします。

 もちろん食事をきちんと三食、様々な食品をとれば
 ビタミンB群をとることはできます。
 この中には、体の血液や骨、筋肉、美肌などを作るために
 必要な栄養素が含まれているんです。  

 ビタミンB群を摂るためには、どんな食品を食べればいいのでしょう。。

 肉(豚肉にはB1が多い)、魚、大豆、大豆製品(きな粉、納豆など)、
 牛乳、卵、ウナギなど、・・・

 たくさんありますよ^^
 色んなものに含まれているので、摂取しやすいのでは?
 
 まずは、食事をきちんととる中でビタミンを取り入れられるように
 頑張ってみましょう♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   食生活のポイント!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 ☆基本は、1日3食きちんと食べること。
 ☆毎食野菜を取り入れる。
 ☆できるだけ遅い時間には食べないようにする。
 ☆ジュース等は飲まない(ノーカロリーのお茶・コーヒー等にする)
 ☆脂肪分が多い肉・魚は控える。
 ☆夜はなるべく揚げ物など油ものを控える。

 食べるときは、しっかり噛んで、味わってください!(^^)!

 できることからやってみましょう!



       ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



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 ●今日のエツ  :   ε=( ̄。 ̄;)フゥ

   今日は曇りでした。
   いとこの子供が使っていた自転車をもらったので、
   息子は初めての自転車に挑戦です!

   でも、初めてなので自分でペダルをこげるわけもなく、
   うちの周りは坂道だらけなので、
   押したり、引っ張ったり、持ち上げたり、・・・
   
   しんどいのは結局私でした(^_^;)



posted by 林田瑛津 at 00:18| Comment(0) | TrackBack(6) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月16日

肥満を防ぐために

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
               ヘルシーダイエット    第14号 
                               <2006.8.16>
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     〜ダイエットは健康な体から〜


  こんばんは。エツです☆


 一度は夢見たことがありますよね?

 宝くじが当たればなぁ・・・って。
 
 当然買わなければ当たりませんが、
 どうせ当たらないと思って買わないことも多いです。

 でも実は、こんなマニュアルがあったんです!

 これで、買った宝くじを無駄にせずにすみますよ。
 無駄になるどころか、どんどん当たってしまうかも・・・

 誰でも簡単に驚異的な確率で当てる最新の宝くじ(ロト・ナンバーズ)攻略法。

 それを知りたい方は他にいませんか?

   → http://turl.jp/?oqLvq
 
 まずは無料レポートを読んでみてはいかがでしょうか。

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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・肥満の程度はどのぐらい?
   ・太りすぎを防ぐために

………………………………………………………………………………

 子供の肥満についての続きです。

 できるだけ、適正体重を保って成長してほしいですよね。
 ぜひ参考にしてみて下さい^^

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   肥満の程度はどのぐらい?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
  
 前回、目安としての肥満度の計算式を載せておきました。
 計算してみました?

 ※まだの方は、こちらでバックナンバーを見れますので
  参考にして下さい。
    →  http://healthydietinfo.seesaa.net/

 肥満には色んなリスクがあります。
 生活習慣病や、精神的なものまで・・・

 なので、まずはどの程度の肥満状態にあるのかを知っておく
 ということが大事なんです。
 
 計算した結果、どんな数字になりましたか?

 肥満度が20%を超えている場合は、太りすぎと言えます。
 反対に、それ以下であれば、たいして心配するほどではないです。

 ある程度、肥満の状態を把握した上で対策をとっていく
 というやり方の方が、効果的に取り組んでいけると思います。

 まず最初に、客観的な視点で、現在の状態を確認しましょう。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   太りすぎを防ぐために
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
 
 肥満状態を把握できたら、次にやることは・・・

  家族みんなで協力して対策を考える。

 ということです。 

 子供の肥満を防ぐためには、大人の協力が絶対必要です。

 色々な生活スタイルもありますし、忙しいとは思いますが、
 子供の健康を守るためです。
 まずは、親御さんが考え方を改め、意識改革をして下さい。
 
 もちろん、肥満の危険性というものも子供さん自身に
 よく理解させてあげることも大切です。

 そして、親子で肥満対策に取り組んでいくことが望ましい
 と思います。

 
 具体的な方法として・・・

  ☆生活リズムを整える(早寝早起き)ことで、食事のリズムを整える 
    → 余分なカロリーの摂取を控える

  ☆バランスの良い食事
    (肉中心ではなく、魚・野菜などもしっかり食べる)

  ☆筋力をつけて、脂肪を燃焼させる
    (できるだけ外遊びを。嫌がる時は、買い物や散歩に出る。など)
 

 少しの意識で変えていける部分もたくさんあると思います。

 自分の生活に合った方法で取り組んでいけるのがベストですね! 



       ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



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 ●今日のエツ  :   ┌┤´д`├┐ダル〜

   昨日の疲れでしょうか・・・
   (昨日、大阪にある遊園地のプールに行ってきたので)

   暑さと人の多さにバテてしまったままです。。
   しかも、メルマガを書いている途中でパソコンをおいてたら
   画面が真っ暗になっていて、書き直しです。。。。

   これでやっと終わりました〜
posted by 林田瑛津 at 22:20| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月13日

肥満と生活習慣病

   .:*☆☆・゜━━━━━*━━━━‥…━━━━*━━━‥…*☆*・°
   
          ヘルシーダイエット    第13号 
                           <2006.8.13>
   ・∴*★*∴・━━━━━…‥━━━━━━*━━━━…‥・★☆*:・

     〜ダイエットは健康な体から〜


  こんばんは。エツです☆

 前回の発行から1週間経ってしまいました。
 しかも、前回のメルマガは「第12号」だったのですが、
 「第11号」として発行してしまってたことに気付きました・・・

 今後、ミスのないように気を付けます。
 申し訳ないですm(__)m

 これからも役立つ情報をお届けできるように頑張ります!

 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・子供にも生活習慣病・・・
   ・肥満度を計算する

………………………………………………………………………………

 夏休みということもあって、前回は子供の肥満に関して
 お話しました。
 今日はその続きです。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   子供にも生活習慣病・・・
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
 
 子供の場合、少しぽっちゃりしてるぐらいならかわいいですよね。
 でも太りすぎると、病気を招く恐れがあります。

 子供でも生活習慣病になるんです(>_<)

 高血圧、糖尿病、心筋梗塞、狭心症、高脂血症、動脈硬化、・・・

 もともとは「成人病」と言われ、大人の病気とされていましたが、
 子供たちの中にも肥満が増加するにつれて
 これらの病気が増えています。

 脂肪細胞って知っていますか?

 肥満の原因となる細胞で、体の発達とともに増加していきます。

 ということは・・・

 
 子供のうちに太りすぎてしまうと、それだけ脂肪細胞も増加します。
 そして、たくさんの太りやすい細胞を持ったまま大人になっていくわけです。

 そのために、大人になっても痩せることが難しくなります。

 これはできるだけ避けたいですね。。

 
 さらに、
 傷つきやすい時期だったりもします。
 脂肪が増えすぎてしまったことで外見を気にするようになります。

 気にする程度で終わればいいですが、気にすることが原因で
 消極的になったり、人と接することを恐れたりするように
 なる可能性がないとは言えません。

 体の問題だけではなく、精神面でも影響が出る場合があることも
 知っておいて下さい。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   肥満度を計算する
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 こちらは参考程度にどうぞ。
 子供の場合は、この式に当てはまらない場合もあります。
 目安として利用してみて下さいね。

 まずは「適正体重」  

    女子 ⇒ 身長(m)×身長(m)×21
    男子 ⇒ 身長(m)×身長(m)×22  

 そして「肥満度」

    (実際の体重−適正体重)×100÷適正体重

  → 20〜30%  標準より太り気味。
  → 30〜50%  肥満度が進み気味。生活習慣病予備軍かも。
  → 50%以上  かなり太っている。
          生活習慣病がいつ襲ってくるか分からない状態。





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    ヘルシーダイエット〜ダイエットは健康な体から〜 
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 ●今日のエツ  :   南無ぅ( ̄人 ̄)ちーん

   お盆ですね。
   今日は親戚が集まって、迎え火を焚きました。

    おじいちゃん、お家はここだよ〜
    早く帰ってきてね〜

   柿の木の下でみんなで言っていたら、
   子供の頭に柿の実が落ちてきました・・・
  
   その柿は子供を抱っこしていた私の頭にも「ゴンッ」・・・

   痛かったです。
   おじいちゃんのいたずらでしょうか(^_^;)
posted by 林田瑛津 at 23:10| Comment(0) | TrackBack(2) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月06日

子供の肥満の原因は・・

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             ヘルシーダイエット    第12号 
                              <2006.8.6>
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     〜ダイエットは健康な体から〜


 おはようございます。エツです☆

 朝ご飯が終わったら、朝市に行ってきます。
 道の駅でやっているのですが、野菜をたくさん買っても
 すごく安いんです^^
 毎週日曜日にやっていて、時々買いに行ってます。
 いいものを安くたくさん買えると嬉しいですね。

 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・子供の肥満
   ・大人の影響は強い!

………………………………………………………………………………

 大人は、「ダイエット、ダイエット・・・」とやせたい人が多くて
 ダイエットブームとも言われます。 
 一方で、子供の中にも肥満が増えています。
 身近な子供さんに気になる部分があれば、
 ぜひ気を付けてあげて下さい。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   子供の肥満
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 夏休みで、家にも子供、近所にも子供、・・・
 子供と接する時間が増える方も多いと思います。

 そんな中で、子供の肥満が目についたりしませんか?

 実際、小児の肥満は増えていますが、その大きな原因は、
 子供たちの食習慣と運動不足にあるようです。 

 食事について考えてみると・・・

 食事内容が、和食から肉類中心の欧米食に変わってきました。
 その中で、日本人の摂取する脂肪の量が確実に増えています。

 おやつでも、スナック菓子や甘いお菓子など
 カロリーが高いものが多くなっていますよね。
  
 運動についてはどうでしょうか?

 最近は、携帯用のものを含めたテレビゲームや漫画などに集中して
 外で走り回って遊ぶ子供が減っています。
 その上に、塾や習い事が多いので、外で遊ぶという時間が
 とれないケースも多いみたいです。

 何を優先するのがいいのか・・・

 難しい部分はあると思いますが、親としてはよく考えたいものです。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   大人の影響は強い!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 現代の子供たちは、摂取カロリーが多いのに消費カロリーが少ない
 と言える生活になっています。
 というより、そういう生活になりやすい環境におかれています。

 つまり、大人のライフスタイルに強い影響を受けるということです。

 共働きの家庭も増えて、外食が多くなってしまう傾向もあります。
 また、色んなおかずを買ってきて食卓に並べ、
 夕食が終わってしまう家庭も多いでしょう。

 このような食事になると、野菜不足であり、高カロリー食と
 なってしまいがちです。

 忙しいのもよく分かりますし、なかなか理想的にはいかないですよね。
 でも、これだけは知っておいてほしいと思います。

 子供の肥満を防ぐためには、親自身が自分の意識を変えようという
 気持ちを持つことが必要です。
 これから親になる人も、ぜひ覚えておいていただきたいと思います。

 塾や習い事も大切ですが、外遊びの時間も大切です。
 親が子供と一緒になって食事を楽しみ、栄養バランスに
 配慮することを意識してみて下さい。

 大切な子供を健康に育てるために、自分の意識を変えてみる。
 
 そんな努力もできる親になりたいですね(*^_^*)
 


   【お知らせ】

 ここにあなたに必要な情報があるかもしれません。
 
  →  http://report-gps.com/?s=m19



       ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


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 ●今日のエツ  :   ( *^-^)ρ(^0^* ) あ〜ん

   朝市の帰りはこうなるのが見えています。
   甘いじいちゃんがいるので、最近いつもソフトクリームを
   買ってくれるんです。
   息子もそれを覚えてしまって、必ずおねだりします。。



posted by 林田瑛津 at 07:48| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月01日

アミノ酸の効果

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                         8/1発行

     〜ダイエットは健康な体から〜


 ダイエット成功への超最短距離!!

 ダイエットしたいけど、運動も食事制限も続かない・・・
 もう失敗するのもイヤだし、どんな方法を信じればいいのか分からない。。

 でも、これならどうですか?

 何より実績があり、成功事例が多いのが特徴。
 
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 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・これがアミノ酸効果
   ・アミノ酸ダイエットとは?

………………………………………………………………………………

 何度かに分けて、定番ダイエットについてお話してきました。

 今日は、アミノ酸ダイエットについてです。
  
 アミノ酸飲料などもたくさん売られていて、
 簡単に摂ることができるように思いがち。

 飲料などには糖分もたくさん含まれている場合が多いので、
 飲みすぎには注意!です。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   これがアミノ酸効果
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 「アミノ酸」

 これはよく聞く名前ではないでしょうか?
 ダイエットにもいいという話もよく聞きます。

 じゃあ、何がいいんでしょうか?

 これを分かってアミノ酸を摂っているというなら素晴らしいですね。

 アミノ酸とは、簡単に言うと、タンパク質を作る最小の成分です。
 人の体を作っているアミノ酸は約20種類。
 その中で、自分たちの体の中で合成できるのが10種類。
 残りの10種類は体の中で合成することができません。
 
  ※この合成不可能なアミノ酸は、必須アミノ酸と呼ばれているものです。

 ということは、食事やサプリメントなどで補給する必要があります。


 そんなアミノ酸の効果とは・・・?

 運動の前後にアミノ酸を摂取すると、翌日に疲れを残しません。
 それによって、運動量が増加し、ダイエットによるストレスも軽減します。

 まるで、ダイエットを応援してくれてるみたいですね。

 水分代謝を活発にして、むくみをとってくれる効果もあり、
 女性の味方としても注目されているそうです。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   アミノ酸ダイエットとは?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


 運動前のアミノ酸摂取で、より効率的に脂肪を燃焼させるダイエット方法。
 
 食事制限なしで、運動によって脂肪を燃やしたり、
 筋力アップすることで基礎代謝量を上げて、
 脂肪を燃焼しやすい体にするのです。

 食事制限なしとは言っても、満腹になるまでしっかりとは
 食べません。
 ”腹八分目”までです。

 それから、アミノ酸はただ摂ればいい、というものではないんです。
 それだけでは脂肪を燃焼させません。
 
 ではどうするのか?

 必ず有酸素運動をする必要があります。

 アミノ酸は、糖と同じカロリーがあるため、
 運動したりすることで消費しないと、
 糖や脂肪に変わって蓄えられてしまいます。

 これでは意味がありませんね。

 アミノ酸を摂って、運動したからといって
 すぐにものすごく脂肪燃焼量が増えるということではありません。

 スポーツ選手などがアミノ酸飲料を取り入れているのは、
 聞いたことがありますか?

 べつに、選手としてスポーツをしながらダイエットをしようと
 考えているわけじゃないですよ。

 先ほどの、アミノ酸効果の話を思い出して下さい。
 
 アミノ酸に、運動後の疲労回復を早めたり、
 免疫力を強くして病気やケガを少なくしたりする効果があるからです。

 ダイエットのための運動にも慣れてきて運動量が増え、
 翌日に疲れを残したくない方にはおすすめです。

 一度試してみて下さい。 


 <アミノ酸ダイエットのポイント>

  1.必ず毎日3食、腹八分目まで食べる。

  2.運動を週3日はする。30分以上の有酸素運動と無酸素運動。

  3.無酸素運動(筋肉トレーニング)の前後にアミノ酸を摂る。

 ⇒筋トレ時にアミノ酸を摂ることで筋力を効率よく増やし、基礎代謝アップ!
  (基礎代謝量は筋肉が多いほどアップします)
  それに有酸素運動で脂肪を燃焼することで、
  リバウンドの無いアミノ酸ダイエットができます^^



       ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


色々なご意見、お待ちしています。


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 ●今日のエツ  :   ‖WC‖ヽ(。_。;)。。。。

   息子のおむつはずれに奮闘中。
   だいぶん分かってきたので、
   トレーニングパンツにおしっこをしてしまうと、
   黙って脱いで着替えるようになりました。

   でも、濡れたパンツをそのへんにポイッ
   って置いておくのはやめてほしい・・・


posted by 林田瑛津 at 05:12| Comment(0) | TrackBack(3) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月29日

お風呂でやせる!


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                        7/29発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

  おはようございます。エツです☆

 そろそろ梅雨明けですね。
 毎日セミの声がうるさくなってきました。

 あの声を聞くだけで暑苦しい・・・

 それを真似して「ミーンミーン」という息子の声。

 常に暑苦しい毎日です(*_*;

 今日もまた・・・


 では、今日のお話〜_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・お風呂でやせる!
   ・反復入浴の方法

………………………………………………………………………………

 暑い夏も毎日お風呂につかってますか?
 私はシャワーで済ませることがほとんどです。

 ですが、入浴中にダイエットできれば一石二鳥だなぁと思います。
 
 今日は、入浴中にできる定番ダイエットを
 お伝えしますね。



★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   お風呂でやせる!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 今日は、入浴中にできるダイエット方法で

   ”反復入浴法”

 を取り上げてみます。


 これは、入浴中、少し熱めのお湯に出たり入ったりを繰り返すものです。

 新陳代謝や血液循環が活発になり、消費カロリーが増えます。
 続ければ続けるほど効果はアップ。

 ただ、体調が悪かったり、心臓が弱い方や血圧の高い方などは、
 特にのぼせないように注意して、
 ゆっくりと湯船に入ったり出たりを繰り返しましょう。

 入浴すると、水圧や温水の影響で内臓器官が活発に活動し、
 新陳代謝がより活発になり、消費エネルギーが増加。
 これを利用してダイエットする方法です。
 
 効率よくエネルギーを消費し、食欲を抑える効果があるのがいいですね。
 食事療法や運動以外で体に負担をかけず
 エネルギーを消費できるダイエット法だと言われています。

 ぜひ、やってみて下さい♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   反復入浴の方法
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 まずは、中温(38℃〜40℃)から始めるのがいいです。
 慣れてきて余裕があれば、高温(41℃〜43℃)にも
 チャレンジしてみて下さい。
 
  <中温の場合(38℃〜40℃)>

 かかり湯 → 入浴5分 → 休息5分
      → 入浴8分 → 休息5分
      → 入浴8分
 ※これを3セット
 入浴後、休息20分とって下さい。


  <高温の場合(41℃〜43℃)>

 かかり湯 → 入浴2分 → 休息5分
      → 入浴2分 → 休息5分 
      → 入浴2分
 ※これを3セット
 入浴後、休息30分とって下さい。
 

 まず、心臓から遠い部分からお湯をかけていきます。

 高温反復入浴の場合、カロリ−消費は多いですが、
 お湯の温度が高くなりすぎないように気を付けて下さいね!
 入浴時間を守って、3セット以上はやらないこと。
 入浴後は必ず休息を取り、水分の補給を忘れないように。


 お風呂に入る時間は決めていますか?

 おすすめは夕食前です。
 入浴すると胃腸の働きが緩慢になって、なんと食欲を抑えてくれます。
 
 最初の入浴では、みぞおちあたりまでつかる半身入浴を。

 2回目からは、心臓に負担をかけないため
 背泳ぎのような姿勢で体を浮かせるようにつかります。

 できるだけ毎日続けて下さい☆



     ★(*^▽^)v Thanks!!★彡




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 ●今日のエツ  :   ε〜( ̄、 ̄;)ゞフ〜

   最近体がだるいです。
   頭が重くて、思うように体が動きません・・・

   みなさんも体調には気を付けて下さい。
   かなり暑いですしね。    



posted by 林田瑛津 at 06:15| Comment(1) | TrackBack(3) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月25日

ダンベル体操!!

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                        7/25発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

  こんにちは。エツです☆

 子供の頃から、人前で話したりすることが苦手でした。
 少ない人数の中でも、何かしようと思うだけで緊張します(^_^;)

 今でもあまり変わってません。

 お友達を作りたくて、たくさんの人とコミュニケーションを
 とりたいと思っているのに、
 緊張してしまってなかなか行動できなかったり。。

 色んな場面で、みなさんも大勢の人の前で話したりする機会があると思います。
 学校、会社、PTA、・・・

 ある調査によると日本人の約半分の人があがり症のようです。

 ドキドキしたり、赤面してしまった経験ありませんか?

 できればあんな緊張感や、冷や汗かきそうなドキドキ感はほしくないですよね。
 もし、あがり症や赤面症が治せたら・・・

 もっと積極的で行動派な人間になれちゃいそうですよね!


 でも実は、治るんですね!?
 あがり症や赤面症って。


   → http://mo-v.jp/?8336




 では、今日のお話です_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・ダンベルで筋肉活性化
   ・おすすめ無料レポート

………………………………………………………………………………

 
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   ダンベルで筋肉活性化
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 定番とも言えるダイエット方法についてお話してきました。
 今日は、

  ”ダンベルダイエット”

 に注目してみたいと思います。


 「体脂肪燃焼」
 これが、ダイエットの一番の目的ですよね。
 ですので、筋肉を活性化させましょう!

 というのも、筋肉が一番カロリーを消費するからです。

 その方法とは?
   ↓
 毎日約10分間、1〜3sのダンベルでトレーニング。
 ジョギング等と同じく、トレーニング前には体を慣らしておく。
  (軽くストレッチして、少しずつ体を動かしましょう)

 背筋を伸ばして、体をまっすぐに。
 ダンベルはきつめに握ります。
 その時、ダンベルを握った手の手首を外側に曲げない様に注意!
 まっすぐな状態を保ってトレーニングするのがポイントです。

 ダンベルでのトレーニングでは、一つ一つの動作をゆっくりと。
 一つの動作をするのに5秒ぐらいの目安でやってみて下さい。
 
 慣れてくると、上げたり下げたりの運動に、
 反動をつけてしまっていることがあります。
 
 一つの動きをゆっくりと。
 これを忘れないで下さいね☆


   <その効果は?>

 毎日10分〜15分頑張ってみて下さい。
 だいたい4ヶ月目あたりから体脂肪が減少し始めて、
 毎月500gずつダイエットできると言われています。

 ただし、正しくダンベル体操を行った時の話です。

 最初から重いダンベルを使用する必要はありません。
 筋力に自信がなくても、軽めのダンベルでゆっくりやってみて、
 それを続けていれば、気になる部分が引き締まってきます。

 ダンベルを選ぶ時は、持ち上げるのが大変なほどの重さではなく、
 適度な負担で持ち上げられるものにしましょう。
 初めてなら1kgくらいから始めるのがいいかと思います。

 筋肉が付いてきて、もっと重くても大丈夫!
 という状態になれば、500gぐらいずつ重たくしてみて下さい。

 継続は力なり!!
 

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   おすすめ無料レポート
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


 ここは興味のある方だけどうぞ。

 時間がある時にでも読んでみて下さい。


 ・驚異!運動しない私が1ヶ月で10キロやせた秘密
   → http://mo-v.jp/?8334

 ・「体」と「財布」が喜ぶ!賢い日本人のサプリメントの選び方
   → http://mo-v.jp/?8335
 
 
 無料レポートってとても役立ちます。
 何と言っても、無料で色んな情報を得られるのがいいです♪
 私もたくさん読んでますよ^^

 重宝してます。



     ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



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 ●今日のエツ  :   。≠( ̄〜 ̄ )モグモグ
  
   何を食べたのかというと・・・

   今日発売のパンです。
   ファミリーマート限定で発売されてます。
   
   それは、・・・

  
    みのもんたの朝ズバッ!のパンです。


   おいしかったですよ♪

posted by 林田瑛津 at 17:26| Comment(0) | TrackBack(1) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月21日

ジョギング!!

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                        7/20発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

 こんばんは。エツです☆
 
 雨ばっかりで、出かけるのもイヤになりますね(-_-)
 梅雨のラストスパートでしょうか。。
 せっかく出したプールもお休み中です・・・

 こんな何もできない毎日でも、好きなことをしている時でも、
 お出かけしているときでも、どんな時でも
 どんどんお金が転がり込んで来たらどうでしょうか?
 絶対に人生変わりますよね??

 知らないまま過ごしてしまってはもったいない!
 私はそう思います(^ー^;

 だから今日はお伝えしようと思いました。
  なんと、メルマガ・ブログが無い...文章がかけなくても、
 しっかり稼げるようになれるというものなんです!
 
    http://mo-v.jp/?82e7

 しっかりした内容で、フォローもきっちりしてくれるので、
 安心して受講できる。
 何ヶ月もかけて稼げる能力を身につけられる。
 というのが特徴です。

 ...まあ、これで駄目なら打つ手無しですが(笑)

  → http://mo-v.jp/?82e7



 では、今日のお話です_(⌒▽⌒)ノ彡☆

……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・やってみました?
   ・ジョギングで脂肪燃焼

………………………………………………………………………………

 
 前回に引き続き、定番ダイエットについて考えたいと思います。
 
 今までにやったことがある方、興味を持ったことがある方は
 どんなやり方だったか思い出しながら読んでみて下さいね♪

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   やってみました?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 前回は、定番と言われるダイエットの方法とはどんなものか
 というテーマでお話しました。 
 その中でも”ウォーキング”を取り上げて、
 効果的な方法などをお伝えしました。

 (バックナンバーはこちらでご覧いただけます♪)
     → http://healthydietinfo.seesaa.net/

 それで、
 実際にやってみた方はいらっしゃいますか?

 ・・・

 やり方が分かっても、そこで実行に移すということとは
 別問題になってきますよね。

 本当に結果が出るか分からないし、他の方法も探してみようと
 思うこともよくあります。

 どんな方法でやってみるかは自分次第。

 色んな情報を集めてみるのもいいと思いますよ。 

 自分に合った方法だと思えるものに
 出会える機会を増やすことができるので^^  


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   ジョギングで脂肪燃焼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 前回はウォーキングでしたが、今日は
  
   ”ジョギング”
  
 を取り上げてみたいと思います。

 ウォーキングと同じように、
 酸素をいっぱい体に取り込んで走る運動です。
 力を振り絞って必死に走る必要は無く、
 楽なペースで、会話しながら走れるぐらいのスピードでいいんです。

 そのぐらいのペースで十分ですが、最初から無理はせず、
 少しずつ慣らしていって下さい。
 走る前に軽くストレッチをするなど、体に急な負担をかけない
 ジョギングをしましょう。

 逆に、息が切れるぐらいしんどい走り方や運動になると、
 無酸素運動になってしまいます。

 酸素をたくさん取り込んで脂肪を燃焼させるはずが、
 無酸素運動だと体内にある脂肪は燃えないで、糖だけが燃えます。
 そして、乳酸を生み出し、疲れのもとを作ってしまいます。

 なので、ゆっくりとしたペースで続けることが重要です☆

  <気を付ける事>

 いくらゆっくり走るとは言っても、
 日頃運動をしていなかったり、体を動かしていない方にとっては
 キツイ運動になると思います。
 
 膝や腰を痛めてしまわないように、ジョギング専用のシューズを
 用意した方が走りやすいかもしれません。
 それから、必ず忘れずに水分補給をして下さい!!
 呼吸も意識してするといいですね。

 大切なのは速く走ることではなく、続けて走ることです。

 15分〜20分。

 脂肪が燃焼し始めるのに、このぐらいの時間が必要です。

 目安は、あせらず楽なペースで20分以上。
 週に3〜4回を目標に続けられたらいいと思います。


 雨が続いていますが、やれそうだと思った方は
 ぜひチャレンジしてみて下さいね♪



     ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



 色々なご意見、お待ちしています。

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    ヘルシーダイエット〜ダイエットは健康な体から〜 
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 ●今日のエツ  :   ┐( ̄_ ̄)T;;; 雨

    まだ雨の日が続いていますね。
    土砂崩れなどの被害が出ている地域もありますが、
    みなさんのところは大丈夫ですか?

    雨で外に出られないと、子供もストレスがたまるんでしょうか・・

    一度外に出たいと言い出すと、止まらなくなります。

    泣きわめいてクツをはこうとしてました(^_^;)


posted by 林田瑛津 at 00:19| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月16日

定番ダイエットって?

   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
   ┃    ヘルシーダイエット    第7号         ┃
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                        7/16発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

 こんにちは。エツです☆
 
 最近、暑さが半端じゃないですね。
 毎日30度超えてます・・・ 
 
 夏までにダイエットを!って意気込んでたはずが
 もう7月も半分終わってしまいました(汗)

 こんな方もけっこう多いのではないでしょうか?


 今日はこんなお話〜 _(⌒▽⌒)ノ彡☆


……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・定番ダイエットから始めますか?
   ・ウォーキング開始!!

………………………………………………………………………………

 みなさんはどんな方法でダイエットをやってますか?
 もしくは、やってみようと思いますか?

 今日は定番とも言えるようなダイエット方法について考えてみます。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   定番ダイエットから始めますか?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 ダイエットとひと言で言っても、
 その方法は数え切れないほどありますよね。

 ダイエットしたいけど、何から始めればいいのか・・・
 
 これって本当に効果があるの?

 まず、スタートするまでに悩んでしまうのではないでしょうか。

 今日は、ダイエットの定番とも言えるような方法を
 取り上げてみます。

 いくら頑張っても、やり方が間違っていたりしては
 効果も出にくくなります。

 どうせやるなら正しい方法で頑張って、ダイエットを成功させちゃいましょう!!

 じゃあ、定番ってどんな方法?
 っていう話ですよね。

 ・ウォーキング
 ・ジョギング
 ・ダンベル
 ・入浴
 ・アミノ酸

 このあたりではないかと思います。

 もうやってみたことはありますか?
 
 やってみたことがあるという方は、どんなやり方でやっていたか
 思い出してみてくださいね。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   ウォーキング開始!!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 今日は、まずウォーキングについてです。

 これは、ジョギングなどと比べると、腰や膝にかかる負担が少ない
 というところが、初心者にもおすすめできる部分だと思います。
 すぐに実行できるというのもいいですよね。

 ”ウォーキング”は、体の中に酸素を取り込むための運動です。

 無理せず長く続けられれば、脂肪を効率的に燃焼できます。

 ウォーキングによって消費されるエネルギーも、30分で140kcalと言われます。
 ジョギングと比べると、ジョギングを20分ほどした時と
 だいたい同じぐらいのカロリーです。

 まずは、ウォーキングをやってみて、慣れてきたら
 少しずつジョギングへと移していくのも効果的だと思います。

 では、ウォーキングの基本部分を。

 ただ歩いているだけでは、効果が得られません。
 少し早足で歩くことが基本になります。

 ゆっくりダラダラと歩いていては時間がもったいないだけ。

 最初に意識することは「姿勢」です。

 体をまっすぐ立てて、あごを少し引きます。
 足を着地させる時は、かかとから。
 腕を振って、背筋を伸ばすようにお腹にも力を入れれば、
 腹筋効果も適度に得られて、ダイエットにはおすすめです☆

 全身を使うように意識しましょう。
 疲れてくると、少しずつ手を振ることを忘れがちになりますが、
 そこも意識してやってみて下さいね。

 目安は、1日最低20分。
 これを週に3〜4日ぐらいはやってみるように努力しましょう。
 そうすれば、効果も期待できるはずです!

 まずは実行!!ですね。
 


    では、ちょっと休憩・・・

 

 実際にダイエットできたというこんな方法もあります。

 現役プロボクサーのダイエット法!
 二の腕やお尻、食事について悩んでいる方はいませんか?

 わずか1ヶ月でごぼうのように細い二の腕を手に入れた!
 ブタのようなお尻が白桃よりキレイな美尻を手に入れた!
 おやつを食べても太れない意外なヒミツ!

 わたしもすごく興味がありますo(@^◇^@)o
 無料レポートがあるそうですよ!!

 これは手に入れたいですね♪

  → http://mo-v.jp/?82a6




 次回は、他の定番ダイエットについても考えてみます!


      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡



 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日のエツ  :   (o^∇^o)ノ

   昨日は今年初のプール遊びを家でやりました。
   息子は大はしゃぎです♪
  
   きっとこれから毎日「プールして〜」って連発するんだろうな・・・

   楽しそうに遊んでくれるので、遊んでる間は楽ですけどね^^
posted by 林田瑛津 at 17:43| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月12日

これで代謝アップ!


   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
   ┃    ヘルシーダイエット    第6号         ┃
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                        7/12発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

 こんばんは。エツです☆
 
 もう14年生きてます。
 まだまだかわいくて元気ですが、足が弱ってきたみたいです。

 ・・・

 うちの犬の話ですよ^^

 14年も経てば、立派な老犬です。
 生まれてすぐから家族の仲間入りをしたのですが、
 赤ちゃんの頃は、家の中で暴れて大変でした。

 しつけも家族でやってきてそれなりにはなりましたが、
 あの頃、これを読めたらもっとよかったなぁと思います。

 「フツーの犬を天才お利口犬に大変身させる方法」
 
 無料レポートなので、興味のある方は読んでみてはいかがですか?

  ⇒  http://mo-v.jp/?8240



……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・基礎代謝アップのために
   ・まずは姿勢から

………………………………………………………………………………

 基礎代謝について、3回目です。
 
 前回、基礎代謝低下によって出てくると考えられる症状
 について、いくつか挙げました。
 
 代謝が良くないと、体には悪い影響ばかり出てくるということが
 少し理解できてきたのではないでしょうか。

 〜どうすれば基礎代謝アップを目指せるのか〜

 今日はこれをお伝えします。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   基礎代謝アップのために
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 健康のためにも、ダイエットのためにも、
 ぜひ代謝アップしたいものです。

 1.筋肉をつける
 2.体を適度に動かす,ストレッチする
 3.マグネシウム・カリウムを摂る
 4.柑橘系の香りを嗅ぐ

 他にもありますが、この4つに注目してみました。

 1.はやっぱり第一に考えたいです。
  筋肉での消費エネルギー量が大きいため、筋肉を増やすことで
  その分、エネルギーもたくさん消費されます。

 2.では、毎日少しずつでもストレッチなどをして
  柔軟な体をつくるということです。
  筋肉も柔らかくなれば、血の流れが良くなっていき、
  代謝アップします。

 3.カリウムはむくみに効き、マグネシウムは脂肪燃焼を助けてくれます。

 4.グレープフルーツダイエットなんかもありますよね。
  これは自律神経の働きを良くすることで、代謝アップです。


 代謝アップ⇒ダイエットの効率もアップ!

 何からやってみますか?


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   まずは姿勢から
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

体を動かしたり、運動するということがなかなかできなくても、
 普段の生活の中で、少しだけ意識すれば
 できることもあります。
 
  しっかり背筋を伸ばす。
  胸を張って、腹筋に意識を集中させる。

  掃除をして、体を動かしてみる。

  テレビを見ている時、CM中にストレッチをする。

  食後、横になってごろごろしない。

  エレベーター等ではなく、階段を使うようにする。

 このぐらいならできると思いませんか?
 実は、これだけ意識することでも、
 代謝アップすることができるんです♪

 ぜひチャレンジを!



      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日のエツ : ( ̄。 ̄)ボ〜〜〜〜ッ

    体調不良です。やっぱり息子の風邪がうつったみたい・・・
    しかも数日前に、寝違えて首が痛くなり
    最悪でした。。
    まだ痛みが残っている上に、
    体のだるさや頭痛が続いています。  
posted by 林田瑛津 at 10:59| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月07日

基礎代謝チェック!

   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
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                        7/7発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

 こんにちは。エツです☆

 7月7日、七夕 ・・‥…━━━★
 今日は私にとって大切な日。。。

 結婚記念日なんです @^_^@ 



……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・基礎代謝が下がると・・・
   ・こんな人が基礎代謝が低い

………………………………………………………………………………


 前回に引き続き、基礎代謝についてです。

 基礎代謝とは、息をしたり、心臓を動かしたりする等
 生命活動に最低限必要な最も小さなエネルギーのことでした。

 特に体を動かしたりしていなくてもエネルギーは使っています。

 基礎代謝にもう少し注目して下さい。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   基礎代謝が下がると・・・
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 基礎代謝アップでダイエットへの近道になるというお話を
 前回しました。
 
 では、逆に基礎代謝を下げる原因って何なんでしょうか?

 基礎代謝が低下すると、太りやすい体質へと体が変わっていきます。

 それなら、食べる量を減らそう!と思いますか?

 
    ( ̄▼ ̄;
 
 それはやめて下さいね。
 摂取エネルギーを抑えたとしても、基礎代謝は低下します。

 エネルギーが摂取されない分、体がエネルギーの無駄遣いを
 しないように働くからです。
 もちろん、内臓の働きも制御されます。

 体に悪いですよね。
 摂取エネルギーが少なくなると、体は飢餓状態に備えて
 脂肪をためようとします。

 その後は、体の色々な細胞が活力を失っていき、めまい・動悸など
 といった自覚症状が出てきます。
 また、血液の循環も悪くなるので、冷えの症状が出たりします。
 体の細胞がどんどん元気を失い、便秘や下痢、
 精神的にもイライラが多くなったりします。

 いいことは1つもないんです!!


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   こんな人が基礎代謝が低い
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 今お話した、基礎代謝低下で出てくる症状。
 
 これが「今すでに当てはまる」という方は、基礎代謝が低いということです。

 以下を見て下さい。

  ●体温が36度未満       ●顔色が悪い
  ●血圧が低い          ●疲れやすい(翌朝まで疲労感がある)
  ●月経不順            ●あまり汗をかかない
  ●肩こり・腰痛あり        ●少し食べただけでもすぐ太る
  ●冷え性             ●普段あまり体を動かさない

 半分以上当てはまるなら、気を付けた方がいいと思います。
 7〜8個以上だと、基礎代謝が低いと言えるでしょう。

 いくつぐらい当てはまりました?
 私も危険です。血圧低いし、疲れやすいし、冷え性だし、肩こるし、・・・
 
 では、基礎代謝をアップするにはどうするのか。

 これは次回お伝えしますね。



……………【メルマガ紹介】……………

 こちらのメルマガでヘルシーダイエットを紹介していただきました。
 発行者様からの紹介文で、みなさんにご紹介したいと思います。

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☆ ナイスバデーやソフトマッチョへの近道→一日15分、3週間で
☆ 無理なく貴方の身体に奇跡を起こす運動&食事法の基礎を、週刊
☆ でひとつずつ紹介していきたいと思います。忙しい生活でも続け
☆ られ、楽しんで読めるメルマガを配信しますので、どんどん利用
☆ してください!
☆ 登録、配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000198929.html
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      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


 色々なご意見、お待ちしています。

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 ●今日の気分 : ( ^-^)人  ☆ミ 晴れますように。。

    流れ星は無理でも、お天気が良くなればいいな〜
    夜空に満天の星が見えるところに行きたいです。

    いつかはそんな生活を・・・

posted by 林田瑛津 at 05:10| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月05日

基礎代謝に注目!!

   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
   ┃    ヘルシーダイエット    第4号         ┃
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                        7/5発行

     〜ダイエットは健康な体から〜

今日は朝から配信しています。エツです☆
 夜中から大雨で、朝になっても外が暗いです。
 洗濯物が乾かない1日になりそう・・・ 

 今日はこんなお話〜 _(⌒▽⌒)ノ彡☆


……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・ちょっと注目☆基礎代謝とは
   ・基礎代謝アップでダイエットへの近道!

………………………………………………………………………………
 
 「基礎代謝」
 これは知っておいた方がいいです。
 効率よく、健康的にダイエットするには大切なことですから。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   ちょっと注目☆基礎代謝とは
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 聞いたことはありますよね。
 どういう意味を持つか知っていますか?

 運動したり、体を動かしたりしていなくても、
 息をして、心臓を動かして、体温を保ったりするのに
 常にエネルギーを使います。
 横になって、少しも体を動かしていなくても
 エネルギーを使っているということですよね。 

 これが「基礎代謝」なんです。
 つまり、

 〜生きていくための生命活動に最低限必要な最小のエネルギー〜 

 ということになります。

 ふつうは、1日の総消費エネルギー量のうち、
 基礎代謝量は70%ほども占めているのです。 
 
 そして、年齢・性別・体格によって、基礎代謝量は変わってきます。
 
 

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   基礎代謝アップでダイエットへの近道!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 基礎代謝が悪いと、痩せにくい体質だとも言えます。
 さらに、年齢と共に基礎代謝も悪くなってしまいます。

 基礎代謝を高める努力をし、改善することで
 ダイエットへの近道となるのです!

 もちろん個人差はありますので、他の人と比べすぎてはいけません。
 
 ですが、周りの人(同じ体重の人)と同じ量のものを食べて、
 自分だけ太ってしまう場合は、基礎代謝が関係していることが多いようです。

 なぜでしょうか・・・

 基礎代謝の中で一番消費量が多いのは筋肉なんです。

 だから、筋肉の多い人の方が基礎代謝量は増え、
 消費エネルギーも多くなります。

 同じ量のものを食べても差が出るというのは、
 このような事が関係してくると考えられます。
 
 心当たりのある方は、基礎代謝アップを意識したダイエットを
 するのがいいのではないかと思います。
 


 次回は基礎代謝について、もう少し詳しくお伝えしますね♪


      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


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 ●今日の気分 : ☆≡(>。<)くしゅんっ!

    息子が風邪気味です。
    くしゃみと鼻水ばっかり・・・
    すぐに手や腕でこすって拭こうとするので、よく手が光ってます。
    
    みなさんも風邪ひかないように気を付けて下さいね。
posted by 林田瑛津 at 07:50| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月30日

きのこキトサンに注目!?

   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
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                        6/30発行

     〜ダイエットは健康な体から〜


 「ダイエット」とは、とても奥が深いものです。
 間違った方法で体に無理をさせると、失敗につながります。
 まず、自分の体を大事にして下さい。
 
 そんな気持ちで、このメルマガはお届けしていきます♪


……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・この前テレビでやってたあれ!
   ・ダイエットに大事なこと

………………………………………………………………………………

こんばんは。エツです☆


みなさんは、どんなダイエットに興味がありますか?

ダイエットに関しても、色んな方法が次々と話題になります。

寒天、お酢、デトックス、ヨガ、・・・
数え切れないほどのブームが巻き起こってきましたよね。

書店で気になる本を立ち読みしたりしませんか?(; ̄ー ̄)A

色々見ているととても多いのが”ビジネス書”。
ビジネス書がブームなんです。

書店に行けば、新刊もたくさんあるし、
どれを選べばいいか本当に迷います。
ビジネス書を読めば誰でも成功するというわけではありませんが、
1冊のビジネス書から学べることは、山のようにあります。

でも、読みたくてもそんな時間がない!
そんな状況の方は多いと思います。私もその一人です。

こんな私が唯一頼りにしているメルマガがあります。

 【エンジニアがビジネス書を斬る!】

エンジニアのまるるちゃんという方のメルマガです。

硬いものではなく、分かりやすくまとめてくれています。
自分で本を読むより早くて、お金もかからず、要点も分かります☆
これで、時間を何倍も上手に使えますよ^^

そのまるるちゃんが、すごい無料レポートを作ってくれたんです!

 【成功する戦略の進め方とは?
 10倍の時間をかけずに、10倍成功するには?】

   ↓ ↓ ↓ ↓

 http://www.1mgkk.com/m/107/rinda.html

すでに7500名以上がダウンロードしています。
しかも、無料レポートランキング1位も獲得してるんです!
それだけ納得の内容になっているので、読んでおいて損はありませんよ。

これはお薦めです。( ・ ∀ ・ )いい!



★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   この前テレビでやってたあれ!
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


先日のテレビ放送前後から「きのこキトサン」がすごく話題です。
もうチェックしました?

テレビで見てすぐとかは結構印象に残ってたり、
あれやってみようかなと思ったりするんですよね。

でも数日たってみると、もう別のものに目がいってませんか?
すでに興味があったはずのものが頭から消えかけていたり・・・

私もよくあることなのですが、それだけ情報は豊富にあるということです。

「きのこキトサンのこともそろそろ忘れかけてたな」
という頃かと思って、あえて遅らせてお届けしています。ヾ( ̄o ̄;)オイオイ


で、きのこキトサンはどういう効果があるのか。

   ↓

  腹ヤセ。ぽっこりお腹解消。

テレビでは、ウエスト−10cm以上の人もいました。

あれを見たらすごい!と思いますよね。

1日100gのキノコ(シイタケ・えのき・しめじ等)を煮てから食べるそうです。

もっと簡単にきのこキトサンを摂りたい方は、
こちらもチェックしてみて下さい^^

 
 →  http://healthydietinfo.blog43.fc2.com/


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   ダイエットに大事なこと
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


きのこキトサンダイエットでは、まず
 1.スキムミルク入りヨーグルトを1日3回食事前に
 2.玄米を主食に 
 3.きのこを1日100g
という食事内容にするということでした。

この内容にばかり気をとられて、大事なことを見落としていませんか?

 ●飲酒、間食は禁止
 ●調理方法は、煮る・蒸す・グリルで油をカット
 ●麺類はそばにする
 ●高カロリー食を控える  
 ●外食の時は和定食で、ご飯は半分に

最初にこのような説明があったことを覚えていたでしょうか。

本気でダイエットするなら、
これを守るだけでも全然違うと思います。

ダイエットのための食事の基本です。



      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


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 ●今日の気分 : (ヾ; ̄▽ ̄)ヾ暑い暑い

    蒸し暑いです・・・
    夜は寝苦しくなってきました。

    早く梅雨の季節が終わって、毎日カラッと晴れてほしい。。
    今日はいい天気でしたが、明日からまたしばらく
    曇りや雨みたいです。
    
    近畿地方の梅雨明けはいつ頃になるのでしょうか・・・

posted by 林田瑛津 at 02:54| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月26日

ヘルシーダイエット 第2号

   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
   ┃    ヘルシーダイエット    第2号         ┃
   ┗━━━━━…‥━━━━━━━━━━…‥・★☆┛
                        6/25発行

     〜ダイエットは健康な体から〜


 「ダイエット」とは、とても奥が深いものです。
 間違った方法で体に無理をさせると、失敗につながります。
 まず、自分の体を大事にして下さい。
 
 そんな気持ちで、このメルマガはお届けしていきます。


……●○ MENU ○●………………………………………………………
 
   ・自分の生活見直してみましたか?
   ・1日3食!きっちり食事

………………………………………………………………………………

 こんばんは。エツです☆

 「あるある大辞典」見ました?
 本当にぽっこりお腹が細くなれそうでした。

 実践あるのみですね。

 この内容についても、また次回お伝えしたいと思います。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   自分の生活見直してみましたか?
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 前回、このようにお伝えしました。
 
 「今の自分の食生活や、生活習慣を振り返ってみて下さい。
  今日一日のことでもいいです。」

 実際に、朝起きてから夜寝るまでの自分の生活を思い出して
 考えてもらえたでしょうか。

 ・食事は何時頃、何を、どんなふうに食べたか。
 ・体を動かしたか。
  (運動や体操をした、いつもより早く歩いた、等・・)
  
 自分で振り返ってみて、問題点は見つかりましたか?

 もし問題があると気付いたなら、そこから直してみる努力を
 できるだけやってみるといいのではないかと思います。

 自分の生活の中で、どこを変えればいいのか分からない方、


  これから一緒に見つけていきましょう!!

 もちろん、自分で気付いた方も、また新しい気付きがあるかも・・・

 
 なので、やっぱりみなさんご一緒にどうぞ♪
 
     ・・・ というより、一緒に来て下さい ( ̄人 ̄)オ・ネ・ガ・イ♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
   1日3食!きっちり食事
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


 まずは、食事についてです。
 みなさんは、朝・昼・夜と3食きちんと食べていますか?
 
 食べなければ痩せると思っていたら大変ですよ!

 確かに、一時的に体重は少しぐらい減るかもしれませんが、
 食事を抜いたり、減らしたりしていると、体が困ってしまいます。

 というのも、「一度食べたら次にいつ食べてくれるか分からない」と
 体が思ってしまうので、次に食べた時には普通の状態の時よりも
 栄養分を体に蓄えることになるんです。
 
 つまり、飢餓状態になった体が少しの栄養でも蓄えてしまうため、

    “太りやすい体質”
 
 になってしまいます。
 これでは、ダイエットできないですよね。

 できれば、だいたいの時間も決めて、夜は遅くなりすぎないように
 1日3食きっちり食べましょう!
 
 そして、1日のリズムを作ってくださいね。



★━━━━━━━━━━━━━━━★
   注目の情報です!!
★━━━━━━━━━━━━━━━★

 
 こんな情報を教えてもらいました。

 京都で有名な「すぐき漬け」がダイエットに効くみたい!
 売り切れ続出だとか。

 
 興味のある方は、こちらに詳細書いてます。

  →  http://healthydietinfo.blog43.fc2.com/




      ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


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 ●今日の気分 : d(*⌒▽⌒*)b ニコニコッ

      今日25日で、息子が2歳半になりました。
 
      早いものですね。毎日が成長です。

      これからも元気で優しい子に育ってほしいと思います。
posted by 林田瑛津 at 01:02| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月18日

第1号 発行しました!

   ┏.:*☆☆・゜━━━━━━‥…━━━━━‥…*☆* ┓
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     〜ダイエットは健康な体から〜


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 間違った方法で体に無理をさせると、失敗につながります。
 まず、自分の体を大事にして下さい。
 
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……【目次】………………………………………………………………
 
   ・ご挨拶、自己紹介
   ・健康第一!!

………………………………………………………………………………

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┃     ご挨拶、自己紹介             ┃ 
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はじめまして!エツです☆

やっと、第1号発行となりました。

大変お待たせしました!

・・・待っていてくれたかは聞かないでおきますが(^▽^;)

これから末永くお付き合いいただけるように、
読者の方々の意見をどんどん取り入れていきたいと思っています。

どうぞよろしくお願いします。
      
  ヨロシク(゜0゜)(。_。)ペコッ


では、最初なので私の自己紹介を少しだけ。
どうでもいいと思われることは無視して下さい。
深い意味はありませんので・・・

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 林田瑛津
 20代後半。6月3日に誕生日を迎えたばかりです。
 血液型はA型。
 身長約153cm。
 
 現在、2歳半になる息子の子育てをしています。
 もちろんカワイイけど、毎日が戦い。
 ストレスも溜まります。 (´。`)はぁ・・・
 健康やダイエットには前から興味があって、
 色々と調べたり、興味津々の目で見てきました。

 少しずつでも皆さんに役立つ情報や知識をお届けできるように
 努力しますので、よろしくお願いします。

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 こんなんでは、私のことはよく分かりませんか?

 まぁ、少しずつメルマガの中でお伝えしていくことが
 あるかもしれませんので、その時はお付き合い願います。。


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┃   健康第一!!        ┃ 
┗*━━*━━*━━*━━*━━┛

 今日は最初ですので、まずお伝えしておきたいことがあります。

 ダイエット、ダイエット、・・・と
 とにかく痩せることばかりを考えていませんか?
 
 その前に、健康な体であることが大切ではないでしょうか。
 
 体の調子を整えている方が、ダイエットしやすいことは
 想像できるはずです。

 今は細かく説明しませんが、
 自分の健康を考えてみるいい機会になればと思います。

 今の自分の食生活や、生活習慣を振り返ってみて下さい。
 今日一日のことでもいいです。


 何か問題は見つかりませんでしたか?


 見つかったなら、今後のダイエットにきっと役立つはずです♪ 

 


 
       ★(*^▽^)v Thanks!!★彡


 色々なご意見、お待ちしています。

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    ヘルシーダイエット〜ダイエットは健康な体から〜 
 ★発行者    : 林田瑛津(えつ)
 ★連絡先    : rinda122563@yahoo.co.jp
 ★登録・解除  : http://www.mag2.com/m/0000197026.html
 ★発行システム : まぐまぐ http://www.mag2.com
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 ● 目 標  : 時間を有効に使うこと

 ●今日の気分 : あ(^○^)り(^。^)が(^∇^)と(^O^)う(^ー^)ノ

    父の日でした。
    夜は鰹のサラダとチーズケーキを手作りでプレゼント。
    とてもおいしいと喜んでくれました。

    何もない時でも親孝行できるような人間になりたいものです。


posted by 林田瑛津 at 23:23| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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